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　　慢慢感觉到，瑜伽和一般运动项目的区别：瑜伽是内向的，自我体验的。不带竞技色彩，不争输赢高低。瑜伽是能够吸获取能量的。一般运动耗损体力和能量，而如果真正专注于瑜伽和身心感受，练习之后，不累，反觉身心轻盈。就像油灯新加了灯油。

　　连天加夜赶一个特别报道。身心俱疲，已经到了独自一人瑜伽也做不下去的地步。只好到俱会所，随教练和学员一起做，什么都不想，只按照教练口令提示，“in”在其中。结果怎么样？做完以后，洗澡、吃饭、看碟、睡觉，一切重返正常轨道。

　　做媒体，是脑力活，也是体力活。在媒体中，做新闻累，做电视新闻尤其累。工作时间不能自我把控，忙起来，伤筋动骨，蜕层皮那种。

　　工作一忙，就会肩颈痛。过度思虑，睡不好觉，还影响到内分泌，额头、下巴出现小痘痘——表面没有“针眼”，需要内部化解毒气的那种。

　　这些信号一出现，需要特别小心。身体在发出信号：它们受到干扰，需要调试、安抚。

　　注意到自己开车、敲键盘、看电视，会不自觉地，肩颈紧张。甚至瑜伽的一些，肩颈也没有充分舒展。大概是太紧张，太追求动作看起来的程度，不够放松。

　　只要有空，就有意识提醒自己抖抖肩，或者肩膀外旋。买了瑜伽砖，躺下来时，垫在脊椎下，协助充分打开肩，放松颈。把电脑屏幕调高，抬高下巴，仰头。颈椎痛缓解了。

　　以前常常通过按摩、Spa，舒缓压力。习练瑜伽以后，发现瑜伽才是最好的自救途径。但凡有点头晕脑胀、心悸心慌、颈椎疼痛，静下心来，舒缓，温柔，做一个小时瑜伽，那些症状一般都会消失。即便还在，也会大大缓解。 越专心，效果越好。若心浮气躁，便收效甚微。

　　生而为人，除了、卵子结合，还有能量加入不可或缺。能量，也叫“昆达里尼”，贯穿身心的四个层次：身（生理层次）、心（感知部分）、智（智慧抉择部分）、灵（生命能量）。

　　瑜伽认为，身体自有能量系统，“昆达里尼”就像太阳的光芒，有三千五百多万条分支，这些分支交错勾连，如同输电网络。三条以上的脉络交汇被称作脉轮，人体主要有七大脉轮：顶轮、眉心轮、吼轮、心轮、脐轮、腹轮、海底轮。这和藏传佛教五轮说也大体相同。

　　这些脉轮我们能直觉感知。比如思考时，会不由自主拍拍前额；表达感情时，会手按胸脯。

　　生命能量流动于脉轮。普通人就像有许多漏洞的筛子，能量不断由感官之门向外流失。瑜伽修行就是要采撷这些能量，打开七个脉轮，释放内在灵性和情绪，把能量向上、向内引领，至细微纯净脉络中，带入三摩地，安住深幽喜乐之中。

　　B.K.S艾杨格说过，“瑜伽不是你所想象的机械动作，而是融入了思想，并达到运动与静止的最终平衡的状态。”瑜伽其实是在激发和疏通体内甚至连接宇宙间的能量。

　　这就是习练瑜伽时，静心、专注与否会带来不同效果的原因，这也是瑜伽不是一个运动项目的原因。

　　如果以为倒立和摸到脚趾头，就是瑜伽的全部，恰恰失去了瑜伽更多的恩典、赐福和美好。

　　瑜伽会释放生命的创造性潜能，开启生命的智慧。转变眼中的世界，也转变看世界的人自身。这一点，在多年的瑜伽练习中，我逐渐有所体会。

　　一个热爱写作的媒体人，出版有《活出那份娓娓道来》、《人生转折上的一二事》、《一半明媚 一半忧伤——民国那些女子》、《步步莲花》、《风动玉兰满庭芳》等。公众号“纯棉系”（ID:chunmianxi）发起人，希望藉此让主张素朴而诗意生活的人们找到彼此。

　　主任播音员，安徽广播电视台新闻综合广播《全省新闻联播》节目主播，中国播音主持“金话筒奖”获得者，全省宣传文化系统“六个一批”拔尖人才，安徽省播音系列中高级职称评委会评委，安徽省广播电视局、安徽省广播电视学会播音主持作品奖评委。